a6w po

witam czy jest roznica w tym jak sie wykonuje cwiczenia w a6w? chodzi mi o wykonywanie tego samego cwiczenia 6x pod rząd a nie 6 roznych cwiczen po kolei i tka w kolko..

Dzień 79 - 08.06.2010 - WTOREK 1. spałem 2. (11:00) 100g kuraka + 60g goudy + 40g orzechów + 1 jajko + brokuły 3. (14:00) 150g kuraka + 35g oliwy + 2 jajka + pomidor 4. (17:00) 4 jajka + 20g oliwy + pomidor + ogórek 5. (20:00) 150g kuraka + 30g oliwy + 20g orzechów 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy / zjem dopiero Brak pierwszego [...]

[...] tłuszcz z brzucha, biegam 5 dni w tygodniu(30 minut trucht , potem 5 interwalow 20sek szybki bieg i 40sek szybki marsz-jeszcze nie daje rady mieszac z truchtem)do tego a6w,i 4 razy silownia. Nie za duzo tego? Nie przepala sie przez to miesni? Nie chodzi mi o efekty na silowni ,ale o palenie tluszczu. Dodam tylko,ze biore shock therapy przed [...]

[...] diety nic się przyczepić nie można.Zapotrzebowanie moje to 1900 kl,na diecie mam 1400. Powiedzcie mi jak mogę się w miarę szybko pozbyć tego brzucha? Od kilku dni wykonuję a6w(słyszałam,że nie wiele mi da ) Biegam około 4-5 razy w tygodniu po 40-50 minut. Skaczę na skakance po bieganiu,albo rano.Długo nie jestem w stanie skakać na niej. Mam [...]

Oraz może mi ktoś poradzić. 1.jak mam tendencje do robienia sie brzuszka czy robienie a6w po każdym treningu bedzie dobrym rozwiązaniem? 2.Jestem po diecie redukcyjnej (trwała 3 miesiące) ograniczyłem kcal do ok.1500 na dzień czy dyrastyczne przejscie na mase mieśniowa moze zaszkodzic oraz moge przygrać to co straciłem? ;(

[...] wzdłuż tułowia 12/12/10/8 " to ćwiczenie tylko do mostka, dalej można, jak mamy naprawdę mały ciężar Odpowiedzi na Twoje pytania: 1. Nie opłaca się, podczas robienia a6w wyrabiasz tylko dwie pary górnych "kratek" na mięśniach prostych brzucha. Polecam treningi: flexa, abs2 lub sam skleć coś na brzuch 2. Tłuszczyku zgarniesz [...]

[...] 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: split 4 razy w tygodni po 1 h. areo 3razy w tyg.po 20min 9. CEL CYKLU:sila,rzezba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik PYTANIE: witam! warto robic a6w na stanazolu by spalic tluszcz. ?czy raczej lepiej absII?

Witam. Trenowalem w przyszlosci plywanie i boks przez jakies 6-7 lat. Aktualnie mam 16 i po kontuzji barku zakonczylem kariere w boksie i pracuje spolecznie jako ratownik WOPR na basenie. Chcialbym poleprzyc swoj brzuch, klatke, ramiona i nogi. Praktycznie wszystko ^^ Jak narazie zalezy mi na masie , pozniej ewentualnie cos popale. Diety jako [...]

Oto moje zdjęcie brzucha po 11 dniu ćwiczeń treningu A6W: http://yfrog.com/iz12062010811j

[...] całe wakacje mam zamiar ćwiczyć trybem Push and Pull(4 razy w tygodniu), oczywiście do tego aeroby(pewnie będę biegał 4 - 5 razy w tygodniu rano i wieczorem i skakanka)oraz a6w. Rozpisałem sobie dietę. Czytałem trochę na temat diet, ale nadal mam pewien problem. Niech ktoś oceni, powie co jest źle, a co dobrze. PS: Może gdzieś na początku [...]

[...] jest taki, że jeśli nie masz masy to będziesz bardzo chudy, ale dorzeźbiony. Gdy dojdziesz do niskiego poziomu tłuszczu (bf) to możesz spróbować aerobicznej szóstki weidera (a6w), by wyrzeźbić mięśnie brzucha. Jeśli spróbujesz tego treningu to zwracaj uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń - ludzie często uskarżają się na bóle kręgosłupa po [...]

[...] co 2 h . Zostało mi troche jeszcze troche fatu ale wiekszość zbiłem (mam dobry metabolizm). Zakupić planuje Cleanbuterol żeby do wakacji dobić tłuszcz .Jestem w 22 dniu a6w.Biegam codziennie 2 h (nie czuje zmeczenia ani zakwasów ) . Moje pytanie jest takie po 1 czy mialo by sens brać do cleanbuterolu np bcaa czy doradzicie coś innego ? I czy [...]

[...] pudło (40/80cm) 2x15 Nogi: -Przysiad 6/4/3/2/1 93/98/103/108/113kg -Wstępowanie 3x6 70kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 100kg -Szrugsy 3x15 80/85/80kg +Brzuch a6w dzień 1 Rozciąganie P.S. Cineko, dziękuje ale nie należy spocząć na laurach i bijemy dalej w moc wyskoku Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-06-14 15:33:57

[...] dodatkowe: - nie zależy mi na bardzo szybkim progresie - przyrost ilości podciągnięć może być powolny, ważne żeby w ogóle był - dodatkowa aktywność fizyczna to pompki, bieganie, i od wakacji dojdzie a6w znowu - maksymalnie jak miałbym się podciągać to dam radę zrobić 4 powtórzenia (piąte już jest nieładne i ogólnie "szarpane") Co Państwo na to?

[...] zaczęłam stosować dietę białkową doktora Dukana oraz zakupiłam rowerek treningowy. Jeżdżę 5 razy w tygodniu około godziny czasu po mniej więcej 20 km. Dodatkowo zaczęłam a6w. Ale to naprawdę niewiele daję . Nie wiem czy coś źle robię, więc proszę o profesjonalne rady. Dodam, że moja determinacja do osiągnięcia wymarzonej wagi jest ogromna, [...]

Oj tam. Ponawiam o plan , zeby schudnac (priorytet ) i podrasowac w trakcie chudniecia cialo lub ewentualnie po. Moze byc tez tak ze jak schudne do pewnego stopnia , a te niewielkie iloscie ktore zostana przerobie na miesnie . Robilem kiedys A6W cwiczenie niby dobre ale nie dla mnie , chce cos z uzyciem hantli /sztangi. Takze serio poproszse [...]

[...] chudo...Gram w plazowke w wakacje niemalże codziennie po pare godzin takie aeroby chyba wystarczą? Jednak mimo wszystko chce cos na rzeźbę brzucha. Robilem jakos z miesiąc temu taki zestaw cwiczen co napisałes i nawet nie czułem napompowanych mieasni po treningu jak sie dzieje przy a6w...Czy jest wogole cos co odobnie wpłynie na rzezbe jak a6w?

Jesli chodzi o tance to nie ma co sie smiac bo trzeba miec niezla kodycje zeby wytrzymac taki trening. Jesli chodzi o brzuszki to lepiej robic abs2...a6w jest zbyt czaso chlonne i nie rozwija skosnym partii miesni brzucha. Poza tym po o robic brzuszki codziennie jesli mozna 3 razy dziennie i daje to lepsze lub tez takie same efekty zalezy od tego [...]

bialychelm mi chodzi o to żeby po wakacjach mieć jakieś widoczne efekty Oo a co do basenu to niestety nie mam w promieniu 50 Km żadnego i chodzi o trening na masę klatki piersiowej. I proszę oceńcie te ćwiczenia z filmiku. Mój plan ćwiczeń Poniedziałek środa piątek 2 serie po 25 brzuszków 10 kg na klatce 2 serie po 25 przysiadów z hantlami 2 [...]

nie rob a6w tylko abs, na klate za malo seri za duzo powtorzen,na barki za malo powtorzen,dojdz do 15 min. i przynajmniej 3 serie,dlaczego tylko 10 powtorzen na łape stojąc? zrob 3 serie po 15 powtorzen,a z tym podpora o kolano,nie wiem po co to bo robisz to samo co w staniu,zrob młotki lepiej